L’hiver, saison de l’eau en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) du 7 novembre 2024 au 15 janvier 2025, invite à une introspection profonde. C’est une période de repos et de régénération essentielle pour préparer un nouveau cycle de vie. Dans cet article, découvrons les comportements, l’alimentation et les pratiques pour traverser cette saison en harmonie.
Caractéristiques de la saison : l'Énergie du Repli
En MTC, l’hiver est associé à l’élément eau, qui représente la profondeur, la sagesse et la préservation. Les organes clés de la saison sont les reins et la vessie. Les reins sont considérés comme le réservoir de notre énergie vitale (le Sei). L’hiver est une période pour les nourrir, leur énergie soutient la longévité et la santé globale.
Les mots-clés de l’hiver : repos, introspection, calme, préservation.
Besoins du corps et comportements à adopter
Repos : Dormez davantage pour permettre à votre énergie de se régénérer. Respectez les rythmes naturels en allant vous coucher plus tôt et en vous levant avec la lumière du jour.
Chaleur : Gardez votre corps au chaud, surtout vos pieds et vos reins. Portez des vêtements chauds et évitez les courants d’air.
Introspection : Prenez le temps de méditer ou de tenir un journal pour explorer vos pensées et aspirations.
L’alimentation adaptée à l’hiver
En hiver, privilégiez une alimentation réchauffante et nourrissante pour soutenir les reins. Il s'agit ici de conseils pour invitez certains aliments plus souvent au menu, en aucun cas on ne se nourrira uniquement de cela. Comme toujours, l'équilibre est la clef !
Aliments chauds : Soupes, bouillons, légumes racines (carottes, navets, betteraves), céréales complètes (millet, sarrasin).
Saveur salée (avec modération) : Associée aux reins, elle renforce leur énergie. Pensez aux algues, au miso, et au tamari.
Aliments noirs : Les aliments de couleur noire, comme les haricots noirs, le sésame noir et les champignons noirs, nourrissent l’énergie des reins.
Évitez : Trop d'aliments crus, froids et l’excès de produits laitiers qui affaiblissent l’énergie digestive.
Hydratez vous ! Même si la soif en hiver n'est pas toujours présente, il est important de penser à boire régulièrement de l'eau, du thé, des tisanes, afin de rester suffisamment hydraté. Sans quoi, notre corps et notre cerveau fonctionneront au ralenti.
Activité physique : douceur et introspection
L’hiver n’est pas le moment de forcer physiquement trop souvent. Préférez des activités douces et introspectives :
Do-In : Automassages pour stimuler l’énergie des méridiens et améliorer la circulation.
Qi Gong ou Tai Chi : Ces pratiques harmonisent l’énergie interne.
Balades : Marchez en pleine nature pour respirer l’air frais.
Un point à stimuler : le point n°1 du méridien Rein (Yūsen)
Ce point, situé sous la plante du pied, est une excellente porte d’entrée pour nourrir l’énergie des reins.
Comment le stimuler ? Massez doucement ce point avec le pouce en exerçant une pression modérée à forte pendant 1 à 2 minutes sur chaque pied. Cette pratique ancre et revitalise.
L’hiver : un moment de repli pour renaître
Comme la nature qui se met en dormance, cette saison vous invite à ralentir et à vous recentrer. Ce repli n’est pas une stagnation, mais une opportunité de recharger votre énergie et de semer les graines de vos projets futurs.
"C’est dans le silence de l’hiver que germe la renaissance du printemps."
En cultivant le repos, une alimentation adaptée, et des pratiques corporelles douces comme le Do-In ou le shiatsu, vous respecterez votre rythme naturel et accueillerez la nouvelle année avec vitalité.
Et vous ? Comment vivez vous l’hiver ? N’hésitez pas à partager vos astuces ou à découvrir mes cours de Do-In et mes soins pour mieux traverser cette saison.
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